반응형 레그프레스1 예쁜 다리 라인과 허벅지 종아리 근육 데피니션을 잡아주는 좋은 "하체 운동 루틴"에 대해서 알아봅니다 지난번 상체 편에 이어 하체 편을 작성하게 되었습니다. 하체를 하는 날에 상체를 아예 안 하는 것은 아니고 어깨 운동을 추가하여하고 있습니다. 오늘도 헬린이들이 고민하고 있는 운동방법을 경험했던 그대로 공유해 보겠습니다. 레그 프레스: 머신을 사용하여 다리 근육을 견고하게 만드는 동작입니다. 런지: 한 발을 앞으로 내딛고 근육을 균형있게 자극하는 동작입니다.데드리프트: 바벨을 바닥에 올려놓고 숙여진 상태에서 서서 바벨을 들어올리는 동작으로 허리와 다리 근육을 강화시킵니다. 스쿼트: 바벨을 양손에 들고 양 발로 슬쩍 뛰는 동작으로 하체 근육을 발달시킵니다. 하체 운동은 전체적인 체력과 근력을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 다양한 도구를 활용하여 하체 부위를 다양하게 자극하고 신체 균형을 유지할 수 있습니.. 2024. 1. 13. 이전 1 다음 반응형