반응형 척추2 척추 통증과 관련된 내용 요약 터 좋은 운동으로 알려진 척추 통증 관련 정보를 정리해보았습니다. 허리디스크 환자들에게 무리를 주지 않고 도움이 될 수 있는 운동들을 소개해드리겠습니다. 허리디스크 환자를 위한 운동 운동운동 설명운동 효과 1. 스피넬 스트레칭 허리와 엉덩이를 동시에 스트레칭 척추를 정렬하여 통증 완화 2. 플랭크 전신 근력을 향상시키는 운동 허리를 지탱하여 안정성 향상 3. 다리 뻗기 하체 근력을 강화하는 운동 척추에 가해지는 부담 완화 저희가 소개드린 운동들은 허리디스크 환자들에게 도움이 될 수 있는 운동들입니다. 하지만 운동을 할 때에는 올바른 자세와 꾸준한 실천이 필요합니다. 척추 통증을 완화시키기 위해 매일 충분한 시간을 내어 운동을 하시기 바랍니다. 척추와 통증과 관련된 정보를 찾으시다면, 저희가 제공하는 다른.. 2023. 8. 22. 등근육 운동의 중요성과 효과 등근육 운동의 중요성과 효과 등근육 운동: 등근육은 몸의 뒷부분을 구성하는 근육 그룹 중 하나로, 올바른 자세를 유지하고 허리나 등에 걸리는 부담을 분산시키는 역할을 합니다. 등근육을 강화하는 운동은 전체적인 체형 균형과 자세 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라, 더 나아가 근력과 근지구력을 향상시키는데도 큰 도움이 됩니다. 따라서 등근육을 강화하는 운동은 운동 프로그램에서 꼭 포함되어야 하는 중요한 부분입니다. 등근육을 강화하기 위해 다양한 운동법이 있습니다. 그 중에서도 온 몸을 비틀어주는 등근육 운동은 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 운동은 등근육을 전체적으로 자극하고, 균형을 유지하는 것에 도움을 줍니다. 일반적으로 체육관에서 등 운동을 할 때 표준적인 자세는 다리를 어깨 너비로 벌려 선 뒤, 상체를.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
