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무병장수4

1일 하루 건강한 물 마시기 하루 물 섭취 권장량 - 2리터 아님 경희대 동서신의학병원 송미연 교수는 "성인의 하루 수분 소실 양이 2.5L로 알려져 있으므로 이를 보충하려면 2.5~2.8L 정도의 물이 필요하다"며 "식품을 통해 섭취하는 물의 양이 약 1.4L 정도이므로 별도로 1.1~1.4L의 물을 마실 필요가 있다"고 말했다. 물 효능 1. 자주 체하는 분이시라면 하루에 물을 얼마나 드시는지 확인해 보세요. 물이 소화를 돕지만 식사 전 후에 바로 드시는 것은 좋지 않습니다. 물이 소화액을 희석시켜 오히려 소화를 방해하고 당분의 흡수를 촉진해 살이 찌는 원인이 됩니다. 식사 전후 30분에서 1시간 사이에 마시는 것을 추천드립니다. 2. 변비를 없애요. 우리가 매일 먹는 음식이 몸에 흡수되기 위해서는 물이 꼭 필요합니다. 물이 부족하면 소화불량 등에 걸릴 수 있습니다.. 2023. 12. 20.
혈액순환이 잘 안될 때 혈액순환 잘 되게 하는 방법 추천해 드립니다 압축 스타킹 부기를 줄이고 다리의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 기저 질환 관리: 당뇨병이나 고혈압이 있는 경우, 이러한 질환을 관리하는 것은 더 나은 혈액 순환을 위해 필수적입니다.금연: 혈액 순환을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 담배를 끊는 것입니다. 건강한 식단 유지 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단은 심장 건강과 혈액 순환을 지원합니다. 규칙적인 운동: 신체 활동을 하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 활동은 탁월한 선택입니다. 죽상동맥경화증 이 상태는 동맥에 지방 축적물이 축적되어 동맥이 좁아지고 혈류가 감소하는 증상입니다.혈전: 혈전은 혈류를 방해하고 심각한 순환 문제를 일으킬 수 있습니다. 비만: 과도한 체중은 순환계에 부담을 주어 혈액.. 2023. 12. 7.
꿀물과 함께한 몸의 정화, 레몬즙의 효능과 이점 레몬즙을 넣으면 간 기능을 최적화함으로써 몸의 정화 기능을 돕습니다 레몬즙은 간 기능을 최적화하는 데 도움을 주고, 몸의 정화 기능을 돕습니다. 약간의 꿀과 레몬 반 개의 즙을 섞으면 더욱 효과적입니다. 간 기능 최적화 레몬즙은 간 기능을 최적화하는 데 도움을 주는 자연의 선물입니다. 레몬의 신선한 즙에 포함된 비타민 C와 항산화 물질은 간에서 독소를 제거하고 간 기능을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 몸의 정화 기능 돕기 레몬즙은 몸의 정화 기능을 돕는 데 매우 유용합니다. 레몬에 함유된 천연 항산화 물질은 몸 내에 쌓인 독소를 제거하고 해독 작용을 도와줍니다. 정기적으로 레몬즙을 섭취하면 몸이 더 건강해지고 활력을 되찾을 수 있습니다. 꿀과 레몬즙 혼합 레몬즙과 약간의 꿀을 혼합하면 더욱 강력한 효과를.. 2023. 9. 15.
고혈압에 대한 이해와 건강 관리 방법 고혈압 관리 HTN은 일반적으로 유전적인 요인이나 생활 습관과 관련이 있으며, 식이요법, 운동, 약물 치료 등의 다양한 치료 방법이 있습니다. 따라서 HTN은 심장 건강에 매우 중요한 이슈로 간주되며, 건강한 심혈관 기능을 유지하기 위해 주의해야 할 사항입니다. 고혈압의 증상과 진단 일반적인 HTN의 증상으로는 두통, 어지러움, 호흡곤란, 심장 박동의 불규칙성 등이 있으며, 혈압 측정을 통해 진단됩니다. HTN은 주로 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 표시되며, 혈압 측정 값은 일반적으로 mmHg로 표시됩니다. HTN이 의심되는 경우, 정확한 진단을 위해 여러 번 혈압 측정을 실시해야 합니다. 고혈압의 원인과 위험 요인 고혈압의 주요 원인은 혈압을 조절하는 메커니즘의 이상과 관련이 있습니다. 유전적인 요인은.. 2023. 9. 10.
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